De momento sigo con el plan a pies juntillas. He salido a correr según los entrenamientos propuestos por mi entrenador virtual y he completado tres días seguidos:

20 minutos - 3.10 km - 279 kCal
20 minutos - 2.33 km - 310 kCal
30 minutos - 3.84 km - 440 kCal

Lo importante, sobretodo, es conseguir la motivación y notar como el cuerpo se adaptar y obtienes resistencia. Los ritmos todavía son muy bajos, porque se trata de aumentar la capacidad gradualmente y los entrenos son suaves, sin forzar demasiado.

Utilizo, como ya he comentado alguna vez, el sistema MiCoach de Adidas, que es muy completo. Además, paralelamente estoy probando un sistema por GPS. Los dos últimos días he usado Runkeeper para Android, con lo que consigues una medición de la distancia más precisa.

Lo más divertido de todo esto es comparar estadísticas y ver la evolución.

Desde que empecé a correr, en agosto (con algún més de sequía) he completado:

82.33 km
9horas 45minutos
8.900 kCal
38 entrenos

Una muestra del último entreno: