Superconsejitos para perder peso
Os traigo trece (por aquello de provocar a la mala suerte) consejitos que seguro que todos conocéis perfectamente, pero a veces releerlos sirve para acordarse y reactivarlos.
No son míos, son de la gente que intenta que me adelgace.
- Comer en horas regulares y masticar despacio.
- Relizar las comidas sentado, en ambiente tranquilo.
- Comer los productos y cantidades recomendadas. Si no es posible evitar picar, escoger entre: yogur o leche desnatados, fruta pequeña, tostada con queso 0% o verduras crudas.
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Puede ser en infusiones sin azúcar. Si se toma un refresco, que sea light.
- Salar los alimentos con moderación. No utilizar el salero en la mesa. Aderezar con especies, vinagre y zumo de limón.
- Cocciones a evitar: fritos, rebozados, guisados, estofados y salsas.
- Cocciones recomendadas: vapor, hervido, plancha, parrilla, horno, microondas.
- Utilizar sartenes y planchas antiadherentes que permitan cocinar con poca grasa.
- No utilizar alimentos dietéticos sin consultar con el médico o dietista.
- Ejercicio físico: andar 1 hora al día.
- Evitar quesos grasos y embutidos
- Bocadillo pequeño: pechuga de pavo, jamón serrano sin grasa, queso fresco o en porciones bajo en grasa, atún al natural.
- Evitar dulces y azúcares.
PD: Si el médico te recomienda añadir hierro a tu dieta no es muy efectivo chupar un martillo como el alma cándida de la foto que ilustra la entrada.
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