Superconsejitos para perder peso

Os traigo trece (por aquello de provocar a la mala suerte) consejitos que seguro que todos conocéis perfectamente, pero a veces releerlos sirve para acordarse y reactivarlos.

No son míos, son de la gente que intenta que me adelgace.

1. Comer en horas regulares y masticar despacio.
2. Relizar las comidas sentado, en ambiente tranquilo.
3. Comer los productos y cantidades recomendadas. Si no es posible evitar picar, escoger entre: yogur o leche desnatados, fruta pequeña, tostada con queso 0% o verduras crudas.
4. Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Puede ser en infusiones sin azúcar. Si se toma un refresco, que sea light.
5. Salar los alimentos con moderación. No utilizar el salero en la mesa. Aderezar con especies, vinagre y zumo de limón.
6. Cocciones a evitar: fritos, rebozados, guisados, estofados y salsas.
7. Cocciones recomendadas: vapor, hervido, plancha, parrilla, horno, microondas.
8. Utilizar sartenes y planchas antiadherentes que permitan cocinar con poca grasa.
9. No utilizar alimentos dietéticos sin consultar con el médico o dietista.
10. Ejercicio físico: andar 1 hora al día.
11. Evitar quesos grasos y embutidos
12. Bocadillo pequeño: pechuga de pavo, jamón serrano sin grasa, queso fresco o en porciones bajo en grasa, atún al natural.
13. Evitar dulces y azúcares.