miércoles, 7 de octubre de 2015

Ranking nostrum calorías en Ensaladas

Ahora que me ha dado la tontería con la comida del Nostrum (veremos cuánto me dura), me han entrado las tradicionales ganas de hacer listas ránkings y demás. Así que voy a hacer una clasificación del aporte calórico de los diferentes platos de este sitio, para así poder diseñar menús bajos en calorías y buen precio.

Ensaladas a 1 €

  1. Ensalada caprichosa - 140 gr. - 53 Kcal
  2. Ensalada verde - 140 gr - 88 Kcal
  3. Ensalada de arroz - 180 gr - 217 Kcal
  4. Ensalada de pasta - 220 gr - 324 Kcal
  5. Ensalada de cuscús - 180 gr - 387 Kcal


Ensaladas a 2 €

  1. Ensalada de crudités - 100 gr - 19 Kcal
  2. Ensalada de queso de cabra - 100 gr - 93 Kcal
  3. Ensalada niçoise (judía verde) - 200 gr - 140 Kcal
  4. Ensalada de lentejas - 200 gr - 208 Kcal
  5. Rusa matrioska (ensaladilla rusa) - 240 gr - 216 Kcal
  6. Ensalada duo de pasta - 180 gr - 237 Kcal
  7. Ensalada Berlín (alemana) - 220 gr - 283 Kcal
  8. Ensalada bulgur crujiente (maiz) - 200 gr - 304 Kcal
  9. Ensalada de garbanzos - 200 gr - 304 Kcal
  10. Ensalada del Baix Camp (pasta) - 200 gr - 317 Kcal


Tercer día de nostrum

Como no hay dos sin tres. hoy también he comido de nostrum (cogí todos los platos el primer día).

Ensalada de pasta (1 €)
220 gr.
323 Kcal
con pasta Fusili, atún, hortalizas y mayonesa
Por 1 € no se le puede pedir más. Llena bastante y tiene un sabor más que aceptable

Hamburguesa con patatas (2 €)
200 gr.
384 Kcal
Hamburguesa de ternera con patatas, cebolla y aceite.
Plato simple, las patatas un pelo duras, pero un sabor decente en conjunto

Total: 707 Kcal


martes, 6 de octubre de 2015

Comiendo de nostrum

Para hoy he elegido:

Ensalada de cuscús (1 €)
180 gr.
387 Kcal
Pasta de trigo, calabacín, cebolla, pimiento, pasas, aceite...


Salchichas con tomate y puré de patata (2 €)
190 gr.
321 Kcal
Salchichas de cerdo, patata, salsa napolitana (aceite, cebolla, zanahoria, pimiento...)

Total: 708 Kcal


lunes, 5 de octubre de 2015

No hay manera

La verdad es que he estado yendo a una nutricionista, y no estaba mal la cosa, pero al final me parecía que todo iba muy lento excepto en mi cuenta corriente, que se vaciaba muy rápido, lo que, sumado al efecto devastador del verano ha hecho que la deje, recuperando 93 hermosos kilos.

Mi peso ideal son 62~71, así que me quedan veintitantos kilos por delante, que no se muy bien yo cómo me quitaré.

Mi lesión de tobillo también ha puesto su granito de arena, pues he dejado de hacer el más mínimo deporte y ahora dar un paso me parece la Odisea de Ulises.

Pero bueno, es cierto que ya empiezo a dar pena y a parecer irrecuperable así que, mientras me decido por un plan más elaborado y definitivo he empezado por comprarme la comida de tres días en el nostrum, que no es comida dietética, pero si son raciones tres o cuatro veces más pequeñas de las que yo me comería si me hiciera mi propia comida.

Hoy he comido:

Ensalada verde (1 €)
140 gr.
Con lechuga, hortalizas y huevo duro
88,2 Kcal

Lomo asado (2 €)
150 gr.
Con lomo de cerdo, champiñones y salsa
172,5 Kcal



martes, 5 de mayo de 2015

Acercándome a los objetivos


Hoy he ido a mi visita con la nutricionista. El objetivo es perder 1 kilo por semana, y en estas dos semanas he perdido 1,7 kg. Se acerca, pero sigue sin estar bien. En esto de perder peso, todo preferimos pasarnos de frenada que quedarnos cortos. De todos modos no está mal, sigue la progresión y es medio kilo más que en el anterior periodo. Vamos por el buen camino. La piedra angular parece ser la cantidad de pan, así que lo hemos rebajado un poco para intentar llegar al kilo por semana. Además, poco a poco me voy soltando con el ejercicio e imagino que eso también ayudará.

Además, he rebajado 2 cm de cintura y la mayoría del peso perdido ha sido grasa

Esto cerca de bajar el IMC de 30, lo que significa abandonar la obesidad y abrazar el sobrepeso.

Así que estas son mis estadísticas por el momento:

Peso actual: 86,3 kg. (IMC 30,22 Obesidad Tipo I)
Peso anterior: 88,0 kg. (dos semanas)
Pérdida parcial: 1,7 kg.

Peso inicial (24/03/2015): 90,9 kg. (IMC 31,83 - Obesidad Tipo I)
Perdida total: 4,6 kg (seis semanas)
Pérdida semanal: 766 gr.